Рекомендации учащимся

У вашего горя есть начало и есть окончание

Горе – это такая работа, которую необходимо сделать. Это не самая приятная работа в жизни. Но вспомните, что вам приходилось в жизни выполнять и неприятную работу: мыть грязную посуду, полы, стирать и т.д. и как бы вы ни откладывали на потом работу, которая не приносит радости, все равно ее приходилось делать. Вспомните, что после завершения неприятной работы, наступает действительное облегчение.

Возможно, что до сих пор в вашей жизни не было боли, вы счастливо и безоблачно жили, и вдруг вам предстоит справляться с событием, которое не вписывается в ваш привычный жизненный путь.

Что означает появление в нашей жизни события, которого до сих пор не было? Это значит, что вы не знаете, как с ним быть, как на него реагировать. Следовательно, вам надо учиться переживанию горя. Может быть, вас будет страшить такое предложение. Вы можете подумать, что стоит только научиться переживать горе, как трагические события будут постоянными спутниками вашей жизни. Лучше, конечно, обходиться без горя вообще. Но в жизни так не бывает, и в этом надо себе признаться, надо быть честным перед собой. Время от времени у нас случаются потери, и потому важно знать, что наше горе имеет цель.

Вам очень уютно было жить с мыслью, что жизнь хороша, мир устроен справедливо. Но тяжелая утрата подрывает вашу веру в прекрасную жизнь, и вы начинаете думать, что жизнь не такая уж прекрасная штука, она несправедлива. Наша жизнь, наш мир действительно не созданы только для счастья. Временами в наш мир входит горе, и от вас зависит, как вы его встретите: как ребенок, у которого отняли любимую игрушку, или как взрослый, который понимает, что в жизни наряду с радостями есть и горе.

Тяжелая утрата выбивает вас из равновесия. В первый момент вы как бы не живете, вы в шоке, вы парализованы страхом. Трудно заставить себя двигаться, думать, чувствовать, говорить. И вот в этой ситуации вам необходимо вернуть себе равновесие, т.е. продолжать жить. Для этого надо поверить, что во всем происходящем есть цель.

Цель есть не в самом факте утраты. Нет. Цель – в вашем состоянии, поведении после трагического события. Цель – в преодолении вашего страха, который парализует вашу жизнь.

Здесь существуют, по крайней мере, два возможных пути.

Первый путь. Можно считать, что случившееся – это наказание за не совсем праведную жизнь. Очень часто можно услышать от потерпевших людей такие фразы: «За что?», «Что я сделал не так?». Вопросы понятны, но трудно назвать их умными. Плохие и трагические события случаются как с хорошими, так и с плохими людьми. Горе не выбирает свою жертву в зависимости от праведности поведения последнего.

Второй путь. Он не проще первого, но он единственно правильный. Потери приходят к нам потому, что мы живем в несовершенном мире, в котором жизнь соседствует со смертью.

Чтобы перерасти свою потерю, надо утвердиться в мысли, что факт смерти не умаляет жизнь.

Вы отвечаете за свою жизнь даже тогда, когда ее посетило горе.
 

Итак, мы определились, что вы не отвечаете за кризисное событие в вашей жизни. Но вы продолжаете отвечать за свою жизнь, которая теперь не такая счастливая, как была прежде. Вы отвечаете за процесс выхода из состояния горя, за сам процесс горя. Нельзя переложить ответственность за процесс горя на других, никто не может горевать вместо вас, чувствовать за вас и плакать за вас, а это существенная часть восстановления после тяжелой утраты. Следует знать и всегда помнить, что горе – не болезнь, от которой рано или поздно вылечишься, горе – тяжелая работа, которую надо выполнить.

Важно помнить, что в трудные минуты жизни необходимо сохранить ответственность за свое бытие, за все события, которые происходят в вашей жизни. Но когда грусть и тоска заполняют все вокруг, когда кажется, что ничто вокруг не сможет дать хотя бы каплю покоя и немного радости, труднее всего сохранить чувство ответственности за свое восстановление.

Если грусть невыносима, вы можете впасть в состояние депрессии. Депрессия требует лечения, но это всего лишь перерыв в работе над горем. Отдохнув, вы должны будете вернуться к прежней работе.

В любом случае вы берете на себя ответственность за свою жизнь.

 

Просите о помощи – это свидетельство заботы о себе.
 

Следует помнить, что работа над горем не делается в одиночку. Чтобы выйти из грусти, отчаяния, депрессии, вам нужна поддержка, вам нужны другие люди.

Человек чувствует себя спокойнее, когда он знает, что ему есть куда обратиться, где его поймут, выслушают, окажут необходимую поддержку.

Главное – не надо бояться просить о помощи. Важно, чтобы тот человек, к которому идет обращение за помощью, понимал сам процесс восстановления после перенесенного горя.

 

Процесс восстановления требует времени…Стоит ли торопить событие?

Можно понять человека, который хочет как можно скорее закончить работу над горем, он торопиться освободиться от переживаний и страданий. Но следует помнить, что работу над горем нельзя ускорить, нельзя торопить. Очевидно, пройдет не менее 2—3 лет, прежде чем вы переживете смерть или развод.

У вас могут возникнуть сомнения, выдержите ли вы столь длительные переживания. Будьте уверены, вы выдержите, все вынесите, все вытерпите.

В процессе переживания горя не избежать и других потерь: кто-то из друзей разочарует вас, и вы расстанетесь с ними. Чужое горе часто отпугивает тех, кто его не разделяет. Но вы пройдете через горе и обретете баланс сил. Это задача, которая требует огромного терпения не только от вас, но и от ваших друзей.
 

Когда следует обратиться к психологу

признаки искаженного (патологического) горя

• Настойчивые мысли о самоубийстве. Вы начинаете обдумывать способ и условия реализации этих мыслей
• Вы избегаете друзей и семью, не в состоянии обеспечить себя самым необходимым
• Вы постоянно отрицаете потерю (утрату), не хотите даже себе признаться в случившемся и спустя несколько месяцев после трагического события
• Вы злоупотребляете алкоголем, снотворными, транквилизаторами, недоедаете или хватаете куски на лету
• Вы ощущаете постоянное беспокойство, упадок сил, галлюцинации, что свидетельствует об эмоциональном срыве

признаки искаженного (патологического) горя

• Появляются мысли о самоубийстве, но они быстро проходят
• Вы охотно принимаете заботу других людей
• Вы приняли утрату, вы чувствуете, что случилось непоправимое, у вас различные реакции на горе: злость, депрессия, уныние
• Ваше употребление алкоголя, снотворных и т.д. не превышает обычной нормы, хотя у вас и появляется желание прибегнуть к ним, чтобы забыться на время
• Вы с тоской ощущаете свое положение, но это не мешает вам выполнять свои обязанности на работе и дома. Вы устаете больше обычного, но сон восстанавливает ваши силы

раскрыть » / « свернуть

Начинайте готовиться к экзаменам заранее - за месяц-два до окончания учебного года.
2. Заблаговременно составьте план подготовки к экзаменам и следуйте этому плану.
3. Лучше всего запоминается информация, которая пропускается через три системы восприятия: визуальную, аудиальную и моторно–чувственную.
4. Старайтесь не допускать мыслей о провале на экзамене, неверия в свои силы, а также состояний беспокойства и тревоги.
5. Для успешной сдачи экзаменов необходимо обладать большим потенциалом энергии. Чтобы в процессе подготовки к экзаменам энергетический потенциал не понизился, а, может быть, даже возрос, необходимо соблюдать некоторые правила: а) хорошо высыпаться, особенно в ночь перед экзаменом - для этого стараться ложиться спать не позже двенадцати ночи и вставать не позже девяти утра;
б) учебные занятия чередовать с физическими упражнениями, прогулками, работой, играми на свежем воздухе;
в) избегать ссор, конфликтов, выяснения отношений и других стрессов;
г) не злоупотреблять жирной, мясной, мучной и сладкой пищей, также крепким чаем, кофе, а особенно табаком и алкоголем.раскрыть » / « свернуть

Семь этапов принятия решения о выборе профессии

1. Составить список подходящих профессий. Составьте список профессий, которые вам нравятся, интересны, по которым вы хотели бы работать, которые вам подходят.  

2. Составить перечень требований к выбираемой профессии.

3. Составьте список своих требований:
• выбираемая профессия и будущий род занятий;
• выбираемая профессия и жизненные ценности;
• выбираемая профессия и жизненные цели;
• выбираемая профессия и мои сегодняшние горячие проблемы;
• выбираемая профессия и реальное трудоустройство по специальности;
• желательный уровень профессиональной подготовки;
• выбираемая профессия и мои склонности и способности;
• желательные содержание, характер и условия работы.
 

Оценить свое соответствие требованиям каждой из подходящих профессий. Кроме тех требований, которые есть у вас к профессии, существуют и требования самой профессии. Проанализируйте, развиты ли у вас профессиональные качества, отвечают ли ваши интеллектуальные способности, психологические особенности, состояние здоровья требованиям профессии. Подсчитать и проанализировать результаты. Проанализируйте, какая профессия из всего списка больше других подходит вам по всем пунктам.  
Чтобы убедиться в правильности ваших размышлений, обсудите свое решение с друзьями, родителями, учителями, психологом, профконсультантом.
 

Ошибки при выборе профессии

1. Отношение к выбору профессии как к неизменному.
В любой сфере деятельности происходит смена занятий, должностей по мере роста квалификации человека. При этом наибольших успехов достигает тот, кто хорошо прошел начальные ступени.

Проанализируйте ситуацию на рынке труда. Обратите внимание на то, что с каждым годом появляются все новые профессии. Будьте готовы к тому, что придется регулярно повышать квалификацию, осваивать смежные специальности. Не бойтесь того, что выбор профессии сейчас, в 11-м классе, фатальным образом определит всю вашу судьбу. Изменение выбора, освоение новой специальности сделает вас ценным специалистом, востребованным в междисциплинарных областях деятельности. Первая профессия, даже если вы потом передумаете и найдете что-то более привлекательное, пригодится в неожиданных ситуациях. Например, первое образование искусствоведа поможет юристу, по своему второму образованию разобраться в сложных вопросах наследования антикварных ценностей...
 

2. Бытующее мнение о престижности профессии.

В отношении профессии предрассудки проявляются в том, что некоторые важные для общества профессии, занятия считаются недостойными, неприличными (например, мусорщик). Экономист или психолог ничуть не более полезен для общества, чем химик или слесарь. Престижность профессии ложна учитываться — но только после учета ваших интересов и способностей. Иначе будете владеть (если будете) «модной», но не приносящей удовольствия специальностью. Или, чего доброго, окажетесь непригодны к выполнению основных рабочих функций...
 

3. Выбор профессии под влиянием товарищей (за компанию, чтобы не отстать).

Профессию мы выбираем по своему «вкусу» и «размеру», так же, как одежду и обувь.

Чувство группы, ориентация на сверстников — очень позитивные особенности ребят вашего возраста. Они нужны для освоения норм поведения в обществе, формирования своего «Я» и самооценки. Поэтому оглядывайся на других, СРАВНИВАЯ (себя с друзьями), а не слепо повторяя. Старайся увидеть, чем ты отличаешься от товарищей и в чем вы сходны. Это поможет понять, что если Вася идет учиться на пожарного (а он — рискованный человек), тебе эта профессия может не понравиться (ты ведь очень осторожный и рассудительный).
 

4. Перенос отношения к человеку, представителю той или иной профессии, на саму профессию.

При выборе профессии надо учитывать прежде всего особенности данного вида деятельности, а не выбирать профессию только потому, что тебе нравится человек, который занимается данным видом деятельности.

Особенно опасно очарование преподавателем (если тебя восхищает душевность физика — это не значит, что тебе нравится физика сама по себе, вне «комплекта»). Кроме того, часто ребята совершают ошибку, стараясь получить профессию кумира — спортсмена, политика, журналиста, артиста.
 

5. Увлечение только внешней или какой-нибудь частной стороной профессии.

За легкостью, с которой актер создает на сцене образ, стоит напряженный будничный труд. А журналисты не всегда выступают в телепередачах — чаще они перелопачивают массу информации, архивов, разговаривают с десятками людей, прежде чем подготовят 10-минутное сообщение, которое к тому же озвучит другой (диктор на телевидении).
 

6. Отождествление школьного учебного предмета с профессией или плохое различение этих понятий.

Есть такой предмет, как иностранный язык, а профессий, где требуется способность к языку, много — переводчик, экскурсовод, телефонист международной связи и др. Поэтому при выборе профессии надо учитывать, какие реальные занятия и профессии за этим предметом стоят.

Для этого лучше всего не просто изучить профессиограммы или словари профессий. Стоит проанализировать газеты с вакансиями на бирже труда (там обычно указывается, какое образование требуется для конкретной вакансии). Например, человек с лингвистическим образованием («русский язык и литература», «иностранный язык» в школе) может работать и преподавателем, и переводчиком, и редактором, и секретарем-референтом. Тем более следует иметь в виду, что профессий существует больше, чем школьных предметов. Можно стать юристом, маркетологом, аппаратчиком. Профессии обычно могут быть ассоциированы с несколькими школьными предметами (обычно соответствуют вступительным экзаменам в вуз при поступлении на эту специальность). Скажем, в школе будущему экономисту может нравиться одновременно и математика, и география.
 

7. Устарелые представления о характере труда в сфере материального производства.

Во все профессии, и прежде всего в рабочие, внедряется сложная и интересная техника, повышается культура труда. А компьютер внедряется абсолютно во все сферы деятельности, вплоть до животноводства.
 

8. Неумение/нежелание разбираться в своих личностных качествах (склонностях, способностях).

Разобраться в себе тебе помогут профконсультанты, родители, учителя, товарищи.

Полезными также могут оказаться психологические тесты, а также статьи и публикации на тему популярной психологии. Однако среди них много непрофессиональных, поэтому следует относиться критически как к результатам тестов, так и к тому, что пишут в психологических книжках.

Задача популярных тестов — активизация деятельности по самопознанию (самонаблюдению, самоанализу), а не выдача готового ответа на вопрос о том, кем быть, или о том, какой ты.
 

9. Незнание/недооценка своих физических особенностей, недостатков, существенных при выборе профессии.

Существуют профессии, которые могут быть тебе противопоказаны, так как они могут ухудшить твое состояние здоровья. Таких профессий немного и к ним относятся, в основном, те, в которых требуется длительное напряжение тех или иных физиологических систем. Компьютерщики сильно напрягают глаза, а летчики — сердце...
 

10. Незнание основных действий, операций и их порядка при решении, обдумывании задачи выбора профессии.

Когда ты решаешь задачу по математике, то выполняешь определенные действия в определенной последовательности. Было бы разумно поступить так же и при выборе профессии.

раскрыть » / « свернуть

1. ВЫБРАТЬ СОЮЗНИКА: найти в компании человека, который может поддержать вас в нежелании пробовать наркотики; так вы получите поддержку и сократите чис­ленность сторонников употребления психоактивных веществ.
2. “ПЕРЕВЕСТИ СТРЕЛКИ”: сказать, что вы не принуждаете никого из них что-либо делать, так почему же они так назойливы.
3. СМЕНИТЬ ТЕМУ: придумать что-нибудь еще, что тоже интересно и не связано с приемом наркотиков (пойти в спортзал, посмотреть новый фильм и др.).
4. “ П РОДИ НАМ ИТЬ ”: сказать, что как-нибудь в следующий раз.
5. “ЗАДАВИТЬ ИНТЕЛЛЕКТОМ”: если вас убеждают, что наркотики безвредны, приведите конкретные факты, которые доказывают обратное.
6. “УПЕРЕТЬСЯ”: отвечать “нет” несмотря ни на что. Отстаивать свое право иметь собственное мнение. Это, кстати, может вызвать уважение окружающих, так как свидетельствует о твердом характере.
7. ИСПУГАТЬ РЕБЯТ, ПРЕДЛАГАЮЩИХ “БЕЗОБИДНУЮ ТРАВКУ”: описать страш­ные последствия употребления наркотиков для здоровья человека (умственная не­полноценность, необратимые процессы), показать возможность оказаться в тюрь­ме только за хранение наркотиков и т. д.
8. И самое главное — если есть подозрение, что в той или иной компании употребля­ют наркотики, необходимо ИСКЛЮЧИТЬ ОБЩЕНИЕ С ДАННЫМИ РЕБЯТАМИ.

 

раскрыть » / « свернуть